真钱华人娱乐场 - 坐月子这底线要守住,别让月子病跟一辈子

发稿时间:2020-01-11 18:03:11 来源:匿名

真钱华人娱乐场 - 坐月子这底线要守住,别让月子病跟一辈子

真钱华人娱乐场,文/渔渔

作为整个孕产期的“收官”阶段,产褥期也成了妈妈们耳提面命的人生“关键期”。如何度过这一特殊阶段,在护理、营养、禁忌等多方面必须坚持底线。新妈咪只有守住底线,完成一生这一重要的“强身固体”大业,不会让月子病跟一辈子!

【1勤洗澡、勤换衣】

月子期间由于新妈咪出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以冬季应至少3天洗1次澡。勤换内衣、内裤,以保持身体和皮肤的清洁。最好穿着纯棉的内衣裤,避免穿着化纤类衣服。

【2室内空气要新鲜】

宝贝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气;新妈咪分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝贝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的。

【3劳逸结合】

劳逸结合“坐月子”并不是躺在床上一动不动地待上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。月子里新妈咪睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。

【4不宜滋补过量】

新妈咪在生产后为了补充充足的营养,很多家庭都会尽量做一些营养丰富的食物,因此大部分新妈咪在坐月子期间不是天天不离鸡鸭,就是餐餐都有鱼肉,其实,这样的滋补方式不仅会过度滋补引起肥胖,还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调引起各种疾病。

tips:产后妈妈们也要注意日常卫生,每次喂奶前请洗手↓

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【5不宜多喝浓汤】

产后喝汤应该尽量选择一些比较清淡的食材,而对于一些含有高脂肪的浓汤则不宜过量饮用,否则不但会影响食欲而且还会让人发胖。并且还会使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝贝不能耐受,从而引起腹泻。

【6补钙继续进行时】

怀孕后期以及产后3个月,新妈咪体内钙的流失量较大,冬季缺乏阳光照射,这样就不利于钙的合成和利用。如果新妈咪体内缺钙严重,容易导致骨密度降低、骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋,下肢浮肿,腰背酸痛,牙齿松动,倦怠乏力等,尤其新妈咪缺钙会减少婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2年,对孩子的影响更加深远。

【7淋浴水温要适宜,同时注意防风】

产后要勤洗澡、勤换衣,产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。

》冬季坐月子的新妈咪,最好在生产1周以后再洗澡

洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。

tips:提前准备好浴巾,及早擦干身体,防止着凉。

》新妈咪洗浴必须淋浴,不能坐浴

洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

【8果蔬不可少,生冷要禁忌】

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之食物。

生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 c 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈咪冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。

来源:妈咪宝贝传媒

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